Автор: Евгений Семёнов

Workout (Ghetto/Street Workout) – многофункциональная система физического развития в уличных условиях с преимущественным использованием веса собственного тела на спортивных площадках и объектах естественного городского ландшафта.
Вначале разберемся с терминологией. В англоязычном мире подобные системы тренировок принято называть словом Calisthenics (которое, к сожалению не имеет адекватного перевода на русский язык, но дословно – это тренировки с преимущественным использованием веса собственного тела). Сама идея тренировок с собственным весом далеко не нова, напротив, невозможно проследить, когда именно люди начали целенаправленно тренироваться с целью развития физических характеристик и силы духа. Однако впоследствии этот тип тренировок был незаслуженно забыт, в то время как на смену ему пришли гантели, штанги и тренировки на тренажерах.
Америка дала толчок к развитию физики тела в уличных условиях, который мы с благодарностью переняли, не пытаясь в точности повторить за ними, но привнося собственные мысли и идеи в тренировки. Мы ставим целью развить это направление и сделать из него действительно что-то масштабное и интересное, не привязанное к определенному месту тренировок, а предоставляющее практически безграничный простор для воображения и свободы выбора.
Возрождение калистеники началось в США. Его возглавил Хасан Ясин, более известный как G.I.A.N.T. (акроним для Growing Is A Noble Thing). В 1993 году его необычная тренировка в одном из парков в Гарлеме привлекла внимание молодых людей, тренировавшихся рядом. В течение последующих 5 лет его система тренировок, получившая название «метод Bartendaz», преподавалась на регулярной основе в 20 школах. Важным результатом было не только физическое развитие, но и то, как регулярные тренировки буквально переворачивали жизнь школьников в лучшую сторону, показывая им важность развития и правильные цели в жизни. Основываясь на хип-хоп культуре, и благодаря своей простоте, Bartendaz очень быстро приобретала популярность среди молодежи.
Далее рассмотрим примерный вариант перевода слова workout. Если дословно, то это – развлечение, возможность расслабиться, отдохнуть от повседневных жизненных забот или работы. В общем, провести время с пользой для себя. В более масштабном и точном понимании в русле физического развития, workout – это комплексная и разносторонняя система физического развития, которая объединяет не только разные программы и направления по работе с собственным весом, но также включает в себя широкий круг программ по работе с дополнительным отягощением и разного рода тренажерами. Как видим, воркаут – это не только тренировки на улице с использованием исключительно веса собственного тела, но и широкий круг разнообразных силовых тренировок в разных условиях, которые также включают в себя работу с дополнительными снарядами. Если еще точнее, то воркаут – это улучшенная и содержательная система фитнеса и функционального тренинга, позволяющая во много раз увеличить эффективность тренировок, делая ваше тело более приспособленным и готовым к разного рода нагрузкам и испытаниям внешнего мира. По сути, воркаут – это уличная гимнастика.
Говоря и развивая воркаут, мы в первую очередь подразумеваем следующее: тренировки проходят на улице, то есть на свежем воздухе. Работа идет преимущественно с акцентом на собственный вес, но никто не запрещает использовать дополнительное отягощение, будь то какие-то металлические, бетонные или живые объекты (другой человек, как объект внешней среды). Диапазон упражнений довольно широкий, с акцентом на развитие показателей силы и выносливости.
Движение воркаут в Санкт-Петербурге официально зародилось с первым сбором ребят в мае 2009 г., видео со встречи распространилось по Интернету, и уже через год группа выросла на пару тысяч человек. Весной 2011 г. администрацией группы была выдвинута инициатива воскресных тренировок в разных районах города, в среднем сборы посещает от 10 до 70 человек. Наибольшую численность за всю историю «Street Workout of St. Petersburg» собрал ежегодный сбор дворовых спортсменов 17 июля 2011 г., когда приехали даже люди из других городов, – всего около 160 человек!
С чего начать? Начать надо с желания и четкого понимания, зачем тебе это надо. Вся остальная информация (программы, обучающие видео, уроки, форумы и т.д.) есть в интернете. Вот два наиболее содержательных ресурса, на которых полным ходом идет развитие, становления и освещение воркаута: vkontakte.ru/ghettoworkout24 – это официальная группа «ВКонтакте» по воркауту, а также интернет-ресурс workout24.ru, который представляет из себя более содержательный сайт, на котором освещается воркаут в целом.
Воркаут будет и дальше завоевывать интерес среди людей, особенно тех, кто неравнодушен к физическому развитию. Его доступность делает его массовым, разнообразие упражнений – интересным и полезным для тела, а возможность к безграничному совершенствованию – наделяет свободой.
КСТАТИ
Группа Питерского сообщества воркаут:
vkontakte.ru/spbworkout

В тексте использованы материалы с сайта workout24.ru.